3 dicas (saudáveis) para suprimir o apetite

Menos comida e mais exercício são a receita óbvia e universalmente conhecida para emagrecimento. Quem já tentou colocar em prática essas medidas, sabe o quanto é difícil reduzir a quantidade de comida ingerida, aí vão algumas medidas simples para suprimir o apetite.

Ingerir Proteína.
Como funciona: estudo feito pela Universidade de Lyon vincula macronutrientes da dieta à sensação de fome e conclui que ainda é obscuro o modo como a proteína atua no organismo humano para reduzir o apetite sua ingestão diminui a sensação de fome e o subsequente consumo de comida por animais e humanos.

Evite Carboidratos de Alta Glicemia.
Sabe aqueles inocentes pãezinhos servidos no couvert? São macabros porque é rapidamente digerido e aumenta imediatamente a produção de insulina, aumentando a fome. Troque por uma entrada rica em proteínas como salmão, camarão; ou por nozes com altos níveis de fitoesteróis (pistaches, amêndoas, pecãs, macadâmias, pinoles).

Ingestão de Caralluma fimbriata. O cacto é preparado como alimento de consumo na Índia. Preparado como um legume, picles e consumido cru, na salada, por exemplo. No Brasil, é mais fácil encontrar o extrato da planta em cápsulas. A Caralluma reduz o apetite, inibe a síntese de gordura e aumenta sua queima. Para entender mais:
Hypoglycemic activity of aqueous extract of some indigenous plants.
Effect of Caralluma Fimbriata extract on appetite, food intake and anthropometry in adult Indian men and women